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「ひきこもり・ニート」回復道具箱

わが家の元気回復行動プランWRAP。家族会オヤジのつぶやき。

コーチングとは?

昨夜オンライン講演会に参加させていただいたとき、
「コーチング」の話題が出ました。
私も関心のあることなのですが、
あまり理解できていません・・・・
さて「コーチング」とは?

       
  

 「目からウロコのコーチング」
播磨早苗 著(PHP文庫) より

「今、船(あなた)が、島(目標)に向かって出航する時、   
出向を妨げるものがあります。   
錨(あなたの中にある恐れ)です。   

私たちは錨を上げることを、   
自分で決断しなければなりません。   
不安を軽減し、航海をサポートするのが”コーチ”です。」     
”コーチングとは何か?”    喫茶店19             


「コーチとは、会話によって     
”相手の優れた能力”を引き出しながら、前進をサポートし、     
自発的に行動することを促す、コミュニケーションスキル。」          

「コーチとその相手は対等」という立場。    
コーチは「聴いて、受け入れて、質問する」のです。    
「人は自分で”答え”にたどり着いたときだけ、前進できる。    
ひとは他人から命令されても、軽やかに動けない。          

「その”答え”は、そのひとの中にある。」    
その”答え”にたどり着くためにサポートするのがコーチ。    
その”答え”こそがコーチングで引き出される、    
”相手の優れた能力”    
”自発的な行動は100%の解に勝る”   宮沢賢治5  


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  1. 2021/03/05(金) 10:04:00|
  2. 未分類

オンライン会開催体験


KC3U0009.jpg  


いよいよ3月になりました。
3月の早春という言葉はうれしいものです。
1月2月と寒い時期、集会に出かけることはできず
代わりにオンライン会での思いもよらなかった
多くの人と縁ができ、つながりができました。

参加しているのは当事者会が多いのですが
参加させていただいたことに感謝です。
ただ多くのグループに参加しすぎて
日程が重なることがあるのが悩むところです。

さて、私もオンライン会を始めてみたのですが
いろいろと課題が出てきました。
まずZoom無料版は40分の時間制限があり
40分ごとに参加申請が必要となっていて
少々めんどそうなことです。
少人数ではいいのですが多人数では難しいかもしれません。

ただ今回は運よく40分たった時「ギフト」が舞い降りてきて
「時間制限解除」となりました。
そして、2時間後の終了時には「ギフト」で
「今すぐ次のスケジュール」を作った場合は
「時間制限解除」ということになりました。

そして今気になっているのは
次回も同じく「ギフト」が舞い降りてくるのでしょうか?



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  1. 2021/03/01(月) 17:51:00|
  2. 未分類

呼吸法でリラックス

昔から心身の健康法に関心があり(自分に持たない反動)、
図書館で本を借りて読んでいました。  
その中で、「呼吸法」はよさそうなのですが、
何かつかみどころがない感じでした。  

あらためて資料をみてみました。  
「ゆっくり深くおなかをへこませながら息を吐き、
そしてゆっくりおなかをふくらせながら息を吸い込む」
「呼吸法」のベテランの方の資料をみると、
この「呼吸法」を常時、行うそうです。     
常時行うことが上達の方法なのかと、やっと気が付きました。    

「腹式呼吸法」とか「丹田呼吸法」とかともよばれているようです。  
伝承的に、長く続いている物の中には
昔の叡智が詰まっているものがあるようです。  
難しいのはどんなにいいことでも、意識をしていないと、
できないというジレンマを抱えています。  

ずーと長い時間パソコンに向かい、
ふと気が付くと目が痛くなり、頭がガンガンします。    
よく観察してみると、つい夢中になり、
息も詰まった状態でやっていることにきがつきます。  
その時に意識して「呼吸法」をやってみることにしました。   
そのほかでも、時々やってみることにしました。   
酸素が十分はいるせいか、少し楽に感じてきました。
 
   KIMG1644.jpg

「腹式呼吸法」の練習をして昔のことを思い出しました。  
それは17歳の頃、
三原の仏通寺さんで初めて座禅の指導をしていただいたとき、
最初に教わったのが数息観という呼吸法でした。  

調身、調息、調心といわれる教えの中の調息になります。  
私が教わった数息観は、
心の中で「ひとーー」と言いらがらゆっくり息を吐き
(お腹をへこませながら)、吐ききったら、
「つーー」  と心の中で言いながら、
ゆっくりと力まず息を鼻で吸っていきます(腹をふくらませながら)。

 息を吸い終わったら「ふたーー」「つーー」と10まで続け、
10から又1にもどり繰り返します。  
しばらくして、わたしは自然なゆったりした呼吸に戻していきます。  
そして、最近はその「腹式呼吸」を時々、
日常の合間や足のしびれがひどい時に行うことにしました。


           KIMG1631.jpg
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  1. 2021/02/26(金) 19:05:00|
  2. 未分類

笑いヨガ健康法

 梅8     

「笑いヨガとは」                     
      
”笑いヨガって何?”    
笑いヨガは新しい健康法です。    
「笑い」が心身の健康に良いことはよく知られています。    
笑うのに、おもしろい話やコメディ、ユーモアを使いません。    
笑う気持ちになる必要はありません。    

笑いヨガは、「笑い」を体操とします。    
息を吐きながら、「( ̄∇ ̄;)ハッハッハ・・・・」と    
笑う動作をするのです。    
最初は体操として笑うのですが、笑いの伝達力が働き、    
次第に無理なく笑えるようになります。    

笑いヨガは、「笑いの体操」とヨガの「呼吸法」を、
組み合わせたものです。    
おかしさを感じて笑っても体操として笑っても、
身体は区別ができません。    
笑うと酸素がタップリと体内に取り込め、
ヨガと同じ効果が得られます。        

「笑いヨガ」は、1995年インド人医師、
Dr・カタリアが考案したものです。    
笑いヨガは、言葉のおもしろさに頼らずに笑うので、    
自分に関係なく誰でも笑えます。 
今では世界で親しまれています。    

高齢者ケアでも家族や介護者でも、座ったままでも、    
認知症の方でも、企業でも取り入れられています。    
誰でも、どこでも、気分に関係なく    
「笑い」の健康効果が確実に得られる「笑いヨガ」    
笑って健康になりましょう。                            一輪挿し36       

「笑いヨガ」   

   ステップ 1   「手拍子」 
指先の血行促進・冷え対策 手にはたくさんの神経が集中 
手先の神経の働きをよくする = 手の動きをよくする 
30か所のツボ刺激 = 全身が生き生きする    

笑顔と笑い声は世界共通」 
HOHO  HAHA  ホッホ  ハッハ 
腹式呼吸・・・・お腹が動く!=腸が動く! 

免疫の7割が「腸」で作られる 腸が動く
=病気の予防改善・・・・メタボリック・冬太りに効く! 
HOHO  HAHAは、ヨガの呼吸法と同じ腹式呼吸の効果。 
カラダも脳も、体操と本当の笑いの区別はしないので、 
本当に笑っているのと同じ効果です。 
「行動」が「感情」を変える。自分の感情を、
自分でコントロールしやすくなります。         

  ステップ2  「深呼吸」 
呼吸は「吐く」ほうが先。 
たくさん吐いて古いものを手放すと
新しいものがたくさん入ってきます。)
 息を吐く=カラダに溜めているものを手放すことで、
カラダがゆるんで、リラックスできます。 

「ため息」も、私たちが本能的に行っている呼吸法の一つです。 
HAHAHAHAHAと、笑いながら息を吐ききっていきます。    
「体は、本当の笑いでも体操の笑いでも、 
区別がつかず同じ効果が得られます。」

 <病気知らずで長生き5つの方法> 
①ファスティング(断食・少食) ②笑い ③感謝 ④長息 ⑤筋トレ  


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  1. 2021/02/23(火) 19:52:00|
  2. 未分類

ブログを書きはじめた理由

最近ビジネスチャットツール「Slack」を
使っているグループの「ブログ部」にも入らせていただきました。
あらためて「ブログを書き始めた理由」などを考えてみました。

私がブログを書き始めたのは5年ほど前、
ネット回線を契約した時にキャンペーンで
パソコンをいただいた縁からでした。
さっそく無料ブログFC2の「教本」を買って
1ページめから順を追ってセッティングをしていきました。

テーマは、参加している「ひきこもり・発達・精神
の各家族会で学習したことや健康法などいろいろな情報や、
趣味の「リラックス法」の情報などを書き残すことでした。

最初の頃は毎日書いていましたが3か月過ぎたころに
書くことがなくなり行き詰まってしまい辞めるつもりでしたが、
ある人のブログに「ひきこもり当事者」の人の様子の
動画が貼ってあるのを見て、動画というものを知り、
それから動画からの情報を記事に書くことで、
何とか続けることができました。


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  1. 2021/02/20(土) 18:37:00|
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