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「ひきこもり・ニート」回復道具箱

ひきこもり・ニート状態の人の回復に役立ちそうな情報収集と体験談。

人生相談に学ぶ

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 以前からよくネット上で「人生相談」を見させていただき、
いろいろと参考にさせていただいています。

 相談の回答者の方は、お坊さんであったり、
弁護士さんであったり、心の専門家の方であったり、
さまざまな方がおられます。

 いろいろ参考にさせていただき、
私たちも時々行う「小さな集い」や、そのほかの集会などで、
ピアサポーター同士の互助相談として、活用させていただいています。

 専門家の方たちの「人生相談」で最も勉強になるのは、
問題の本質」(深層心理など)の洗い出し方のようだと感じます。
やはり、長年の経験からの技術は、基礎学習の習得と、
多くの場数を踏むことの大事さを、学ぶことができるようです。

 「問題の本質」を洗い出せず、表面上だけの「問題」を話し合っても、
なかなか解決に進展しないことを感じたりします。
それは動画の「テレフォン人生相談」を聞かせてていただく中で、
よく感じることです。

 その中で印象に残ったコメント。
   ・人間の理解は「ナルシシズム」を理解すること。
   ・人間は、”怒り”と”寂しさ”の処理の仕方によって、道をたがえる。


                 「関連記事」・・・・「生き方・在り方」大愚元尚(9記事)


                    


 


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  1. 2019/11/20(水) 11:03:44|
  2. 日々是好日日誌

地域精神保健システム

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 きのう、ドキュメンタリー映画「精神病院のない社会」上映と、
映画監督大熊一夫氏の講演会に行ってきました。
精神病院に代わる、
地域精神保健システムの重要性を学ぶことができました。

 1980年にイタリアのトリエステ(23万6000都市)において、
精神病院を廃止し、24時間精神医療を提供する、
地域精神保健センターに完全移行。
世界初の精神病院のない社会が誕生。

 1999年3月、保健大臣はイタリアから精神病院が消えたことを宣言。
代わって精神保健センターが登場。
  (ただし、「365日24時間無休センター」はイタリアでも5%くらい)


 「開かれた精神医療への道
        トリエステ市の実践 」 


 「トリエステの精神医療改革の合言葉」・・・・”自由こそ治療”


  「イタリア・精神病院の軌跡」 
    ・1962年  バザッリア、ゴリツィア精神病院長になり、
             63~68年病院解放に着手。
    ・1971年  バザッリア、トリエステの精神病院長になる。

    ・1976年  法令178号
             自治体行政の分離と市民参加に関する規定。
    ・1977年  サン・ジョブァンニ病院の新規入院者がゼロとなる。
    
    ・1978年5月  法令180号  精神医療の根本改革
          12月  法令833号  ナショナル・ヘルス・サービス  
    ・1979年  サン・ジョブァンニ病院 閉鎖宣言

    「法令180号」
      法的に精神病院を廃止する。  


 「イタリアの医療制度」 (法令833号)
   USL(地区保険機構)
     ①家庭医 (住民が登録)
        → ②ポリアンブラトリオ (精神保健センター)  訪問・外来・リハビリ
               → ③病院 (精神科救急)

 「住と職」
   住・・・・共同住宅

   職・・・・就労協同組合 
         職種・・・無農薬農業  ・工芸  ・運送業
              ・レストラン   ・宝石店  ・ラジオ局  
              ・ビデオプロダクション    など30種類。

 「精神保健センター」
   ・診療と相談を受ける。
   ・毎日、巡回訪問。
    センターを利用する人達と人間関係を保ち、
    医療ケアの網の目を張り巡らせておく。
    これがセンターの活動の柱。

   ・朝夕2回、スタッフ全員でのミーティング。
    利用者一人一人についての最近の状況や、
    トラブルの対応策を話し合う。

               「関連記事」・・・・「訪問型サービス・アクト」(3記事)
                          「会話治療法・オープンダイアログ」
                          「社会福祉先進国に学ぶ」(7記事)




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  1. 2019/11/18(月) 15:58:54|
  2. 日々是好日日誌

最近はじめた趣味

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 いつどこで買ったかも忘れてしまっていますが、
断捨離で捨てるに捨てられないものがあります。
古武道具の「サイ」と「ヌンチャク」ですが、
使い方も習ったことはなく、時々出してきて振ってみるだけでした。

 最近また気になって振ってみましたが、
けっこういい運動になるような気がしました。
ユーチューブの動画を検索していると、
サイ」の習い方がいろいろとのっていましたので、
それを見ながら練習をしてみました。

 技術が身に付くというものはうれしいもので、
基本を繰り返していると、技術の向上という楽しみもあり、
良い運動となると同時にストレス解消になるようです。

 こうした古武道系の良さは、
おそらく人類太古の昔からの生存本能「外敵からの防御」
のための「護身術」を身に付けることにより、
生きる上での「安心感」が得られるので、
心も安定するという点にあるのではと思えます。
私も15,6歳頃からいろいろと追求してきたものは、
本能的にこの辺りかもしれません。

 「ヌンチャク」はブルース・リー主演の、
「燃えよドラゴン」の中での記憶が強烈でした。
ブルース・リーにあこがれて買ったのかは記憶にないのですが、
せっかく買った「ヌンチャク」も使い方の基本も知らないまま、
何十年もたってしまいましたが、ネットの普及のおかげで、
最近動画を見ながら練習を始めてみました。

 ブルース・リーにはなれそうにはありませんが、
今からでも少しづつ練習していけば、
冥土の土産くらいにはなりそうな気がしています。

                「関連記事」・・・・「ブルース・リー」(2記事)
                           「皿山(さらやま)にて・沖縄空手」
                           「空手道場」入門18歳


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  1. 2019/11/16(土) 00:03:17|
  2. 日々是好日日誌

セルフケア・気功健康法

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 天気予報では、今日からだいぶ気温が下がるようですので、
寒さ対策をしっかりしようと思っています。
数年前から神経痛がひどくなり、
夜明け前にはよく足がつったりすることが多くなったため、
通院治療ほかいろいろな対処法を続けてきました。

 最近は夜中の足の”つり”は何とか減少したのですが、
3時、4時頃には目が覚めるので起き出し、
イスに腰かけ(コタツに足を入れ)、以前自習していた気功体操をやりながら、
一時間ほど過ごしています。
   (矢山式気功、やさしい気功など。最近はユーチューブでも見れます)

 「気」と「気功」はずいぶん昔から関心があり、
いろいろな本を読んだり、DVDで自修をしていたのですが、
なかなか理解できずにいます。

 「太極拳教室」では、「太極拳」とともに「気功」を学びましたが、
最近は体力的にも「気功」の方により関心が出てきています。
そこでまたネットでいろいろ学んでみることにしました。

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  「気功とは
   ・中国古来の健康法の一つ。
    深呼吸と体操とによって体内の気と血のめぐりをよくし、
    病気の予防と健康維持をはかる。

   ・気功・・・「気」を「積み重ねる(功)」
         体内にある目に見えない「気」を集め、流し、
         排出を繰り返すことで健康維持を求める方法。
         ”形、呼吸、意識の調節を通じて心身の健康を求める”

         ”人に施してもらうのではなく、セルフで行うケア”

         3要素・・・①全身をリラックス
               ②気の鍛錬:呼吸と内気の鍛錬
               ③無念無想状態を誘発する。

         基礎・原則・・・「放鬆(ほうしょう)」(体をリラックスすること)
                  「入静(にゅうせい)」(頭をリラックスすること)

  ・中国最古の医学書「皇帝内経」には、気が病と深いかかわりがあり、
   気功は病気の予防、治療、寿命を延ばす効果があるとされています。

    「気功の健康効果」
      ・調身・・・・姿勢を整える(気の流れやすい状態作り)
      ・調息・・・・呼吸を整える(静寂とリラックス)
      ・調心・・・・リラックスした状態での精神集中。
             頭を無にする(怒らない、こだわらない、驚かない)

    「気功法(八段錦)」
      太極拳と一緒によく行われている気功法の一つ。
      やさしい動きなのでやりやすい。

 「気功」・・・・➀「軟気功」(保健医療気功)
            ・内気功(自分で気を養う)
            ・外気功(自分で養った気を他人に与える)
         ②「硬気功」(武術気功)

   ”気功法”・・・・「動功」(体操のように身体を動かす)
            「静功」(座禅やヨガのように動かない)

               「関連記事」・・・・「小周天気功法(矢山式気功)」
                          「心がおちつくやさしい気功」
                          「心がま~るく健康太極拳・八段錦」



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  1. 2019/11/14(木) 12:42:13|
  2. 日々是好日日誌

やわらかな生涯スポーツ

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 昔から「健康法」に大変関心があり、
いろいろな「健康法」を試してみました。
その中で「太極拳」にもずいぶん以前から関心があり、
DVDなどでは自習してみましたが、
長い間、なかなか習いに行くチャンスはありませんでした。

 ところが数年前、縁あって教室に通い学ぶことができました。
現在は、教室に通えるレベルの体調ではないので、
「いつでも、どこでも、だれでもできる」の教えのように、
自宅でゆるやかなペースで自習をしています。
その「太極拳」のことであまり知らなかったことを、ネットで学んでみました。


 「太極拳」・・・・中国武術の一派。内家拳の代表的武術。
            (流派:陳家太極拳、楊式太極拳、ほか)
          派生種目・・・制定拳(24式太極拳、総合太極拳(48式、42式)
                   陳式太極拳、楊式太極拳、ほか)

   ”太極拳とは”
     太極拳とは、古来より中国に伝承された武術。
     「柔よく剛を制す」武術。
     現在では太極拳は、健康法として親しまれている。

     太極拳の源流である「陳式太極拳」を学んだ武術家・楊露禅(ようろぜん)が、
     ”柔らかくゆったりとした動作”に「楊式太極拳」を創始。

     「制定拳」・・・簡化太極拳(二十四式太極拳)
               健康増進のための誰でも学ぶことができる新しい太極拳を、
               ”楊式太極拳”を基に国家が制定。(1956年)
               全世界で練習されていて、日本では一般的な太極拳教室で、
               健康法として教えられている。

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 「太極拳の運動の哲理」
   「老子」、「荘子」、「孔子」、「孫子」などの思想の影響を受けているもので、
   (陰陽思想など)「哲学拳」とも言われます。
     (太極拳の技法には、「老子」の「水」の性質”水は万物を利して争わず”
      などの考え方に基づいている。)

 「形練習」・・・・①姿勢をまっすぐ保ち、ゆっくりとのびやかに動く
          ②心を落ち着けてリラックスし、体の筋肉や関節を緊張させず、
            柔らかく、軽く、ゆるめて動かす
          ③動作の前に意識が先行する=「意識で動作を導く」(用意不用力)

          ④呼吸は動作に合わせてゆっくりと自然に行う
          ⑤無理のない全身運動で、気持ちがいい運動

    ”力を使わず、柔らかく動くために、老若男女誰でも行うことができ、
     練習する人に均しく心身の健康をもたらし、
     「いつでも、どこでも、誰でも」楽しむことができる生涯スポーツ”

 「太極拳の効果」 
  ①大脳への効果・・・意識が導く運動により、大脳皮質の血行が増加し、
                大脳が活動化される。
   ②内臓への効果
   ③精神面への効果・・・練習により、脳波にアルファー波が発生。
                  エンドルフィンが分泌され「気持ちよさ」を作り出し、
                  精神面、情緒面に良い結果。
   ④減量の効果
   ⑤自己治癒力への効果
   ⑥脚筋力の向上、バランス能力の向上
   ⑦全身持久力の向上、リラクゼーション効果

   ”米国・国民健康調査・・太極拳の効用”
      ・健康状態、筋力、筋肉の協調運動や柔軟性の向上
      ・安定した運動による睡眠の深化
      ・身体バランスの強化と転倒リスクの低下

 「高齢者の介護予防体操」
   「太極拳ゆったり体操」(DVD)
    最近は少しづつ高齢者介護施設などでも広まっているようです。

                     「関連記事」・・・・「老子」(4記事)
                                「対人関係に効果的な太極拳」
                                「水野美紀・太極拳の神髄」




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