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「ひきこもり・ニート」回復道具箱

ひきこもり・ニート状態の人の回復に役立ちそうな情報収集と体験談。

気になる健康情報

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  「私の気になる健康情報」

 ”玄米の米ぬかには、
  ビタミンBをはじめ、
  70種類以上の抗酸化物質が含まれている。
  老化防止でよく知られるビタミンE、
  アンチエイジングの切り札コエンザイムQ10ほか。”
    (二十歳頃、玄米がいいらしいというので炊いて食べるも、炊き方を失敗。
     食べやすい玄米食品が増えるといいのですが)
  
 ”アルギニンというアミノ酸は、
  大豆などの豆類、海藻、卵、乳製品、
  特にナッツやシード(種)に豊富に含まれる。
  血行がよくなり、筋肉が柔軟になり老化防止作用”

 ”加齢による消耗で体内に蓄積された核酸は減少。
  核酸を補充すれば老化の進行を遅くしたり、健康の向上が期待されます。
  核酸を多く含む食品、イワシやキノコ類、アスパラガス、
  サケ、ほうれん草など。”

 ”葉酸は、ビタミンB6やB12がホルモンを分泌し、DNAを合成し、
  神経を守るための膜を作る際に必要な物質です。
  ほうれん草、キャベツ類、アスパラガス、ブロッコリーなど。
  特にお年寄りにも重要な栄養素のようです。”

 ”足のウラをこすることで、
  エネルギーと活力の重要なツボである湧泉を活性化。
  湧泉を刺激すると、ホルモンと神経系のバランスが保たれます。”
     (毎朝3時頃には目が覚めて起き出し、
      イスに腰かけ一時間あまり足のマッサージ。
      これからは湧泉もしっかり刺激することに)

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 ”何千年ものあいだ東洋では瞑想を、
  内面の平穏と精神性に資するものと考えられてきました。
  毎日15分ほどの瞑想で、
  緊張が解けていくのを感じてみることにしてみましょう。”
     (朝起き出して、しばらくボーとしているので目を閉じて
      時間を過ごしてますが、これも瞑想なのでしょうか。)

 ”呼吸法は、
  存在そのものをリラックスさせ、活性化し、再生させる力があり、
  ゆっくりとスムーズな深い呼吸は、緊張を吐き出します。
  ヨガ、太極拳、気功などにも、いろいろな呼吸法があるようです。”
     (足のケイレンで痛い時は、反射的に深い呼吸でしのいでいます。)

 ”「笑いのセラピー
  の先駆者ノーマンカズン氏は、笑いと喜びが免疫機能の向上、
  特に体を感染症やガンから守る、
  ナチュラルキラー細胞の増殖を促すことを発見。
  マンガを読んだり、コメディー番組を見たりして、笑いながら長寿を。”
      (好きな四コマ漫画は”ねえ、ぴよちゃん”)

 ”「無為」は命を長くする。
  老子は「無為」と呼ばれる概念の実践をすすめました。
  「無為」とは、無理をしない存在と行動。
  自分の思い通りにしようと過度のエネルギーや力をかけず、
  自然で、順応性を。”
     (「無為自然」の生き方へのあこがれ。
      年を取りエネルギーも減ってくると、
      ”あるがまま”のほどよさが訪れてくるのでしょうか。)




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  1. 2019/07/02(火) 00:01:03|
  2. 「心身の健康」 入門

ありがとう

       ありがとう


日本一無口な講演会  
~「たけ」の世界
講師 たけ (河村武明氏:表現画家)
(動画内容案内)


「はじめまして
日本一無口な絵売りの「たけ」です。
私は言語全般(話す聞く書く)が不自由です。
失礼をお許しください」


幸せとは手に入れるものでなく望むものでなく、気づくものです。
僕も気づいてしまった。この障害で気づいた。

普通に話ができることがどれほど幸せか。
普通に歌を聴けることがどれほど幸せか。
普通に手が動くことがどれほど幸せか。

普通に生活ができることがどれほど幸せなのかと。
すべてがありがたくてありがたい。


それに気づいたら闘うこと、争うことも、比べることもどんどんなくなってきた。
必要なものは全部いただいているかも、と気づいてしまった。

僕はいまのままで十分幸せです。
多分、あなたも・・・・・・


たけの話は一つの情報と思ってください。
「正しい生き方をしよう」とか、
「立派な人になりましょう」とか、
僕はそんな話が好きではないのです。

「ありがとう」はすごいパワーがありますよ
「投げたものが自分まで返ってくる」
「怒りは損」など、一つの情報と思ってください。


「ありがとう」をたくさん言ったら、いいことが起きる。
くるしいことがあっても、がんばらなくてもいいんです。
病気になってもがんばらなくても、いいんですよ。

ピンチの時こそ「ありがとう」ですよ
感謝するくせをつければ、いいんです。




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  1. 2016/09/09(金) 00:17:39|
  2. 「心身の健康」 入門

「置かれた場所で咲きなさい」ベストセラー

   「置かれた場所で咲きなさい」(金スマ)  
                             (2015年10月30日)(動画案内)

170万部大ベストセラー
2012年4月発売以降、80週連続ベストテン入り

著者 : ノートルダム清心学園理事長:渡部和子さん

「苦しい峠でも必ず下り坂になる」

「修道者であっても、キレそうになる日もあれば眠れない夜もあります。

そんな時に、自分をなだめ、落ち着かせ、少しだけでも
心を穏やかにする術をいつしか習いました。

置かれた場所で咲いていること、
そのことがとても大事だと思います。

どんなところに置かれても
花を咲かせる心を持ち続けよう。



「リラックス系音楽動画」





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  1. 2016/03/05(土) 12:15:55|
  2. 「心身の健康」 入門

中村天風さんの、はげましの言葉「運命を拓く」を読んで

   「中村天風さんのはげましの言葉
      「運命を拓く」(天風瞑想録)を読んで」


 ずいぶん前、中村天風さんの
             本を読みました
 その中の言葉を紙に書いて
        壁に貼り毎日みていました

 それは、「積極」「怒らず、恐れず、悲しまず」            

  という言葉でした 

 毎日、毎日見ていると知らず知らずのうちに
              心にしみこんでいきます
 
 この頃は中年フリーターの頃
 「手に職のない」中年フリーターには
 アルバイトの道すら厳しいのです

 10年余りの催事業の仕事で各地を歩き
           広島にたどり着いたころ
 
 ハローワークで、何の仕事を探せばいいのか
          わからない浦島太郎状態
 どういった職種に申し込んだら
            面接に受かるのか
 申し込んでも申し込んでも面接に
             落ちつづける日々
 そして、自信を無くし落ち込みます

 そんな時、壁に張った天風さんの、
       言葉を見ながら、心を奮い立たせ
 毎日ハローワークに通い検索します
 
 もうダメかと思う度「積極」の言葉を見て
 最後の力をふりしぼり、とにかく一歩外に出て
 ハローワークに向かって歩き出します

   動けない時の心得 

  「心は体の後からついてくる」(何も考えず、
           とにかく体を一歩進める
 そうすれば、心はうしろからついてくる)

 天風さんの、はげましの言葉「積極」の
 一言だけで、何とか生き延びれた時代でした

  「運命を拓く」(天風瞑想録)より、天風さんの言葉

 ・ わかりやすくいえば、思考や考え方が
   積極的であれば積極的ものが出来
   消極的なら消極的なものが出来る

 ・ 「いかなる時にも、常に積極的の心構えを
    保持して、堂々と人生を活きる」

 ・ とにかく一日の人生を活きるときに、
   お互いの気持ちに勇気をつける言葉
   喜びを分かち合う言葉、聞いていて
   なんとなく嬉しい言葉を言い合おう

 ・ 潜在意識は、そのうえに映された
   印象のままに作用する

 ・ 人間はこの世に、悩むために来たのでは
   ないだろう。
   心配するために来たんではないだろう。
   悲観するために来たのではないだろう。
   つまり、
   一生を暗く生きるために来たのでは
   断じてない。
   まこと尊きかな、人間は進化と向上という
   偉大な尊厳な宇宙法則を現実化するために
   この世に生まれてきたのです。


 ・ 病や運命が悪くなったときには、そのときこそ、
   生命を守る戦いを開始しなければならないのだ。
   そのときに、戦いに勝つものは、力なのだ。
   しかも、その力を強くするには何を措いても、
   第一に心を積極的にしなければいけないのだ。





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  1. 2015/10/12(月) 11:07:01|
  2. 「心身の健康」 入門

心が癒される白隠禅師の「軟酥の法」

 
半世紀ほど前、高校の一年一学期で退学して 
 世間的には毎日ブラブラと過ごしていた頃、三原の仏通寺さんで
 座禅体験をして以来、禅の本や仏教の本を読むことが多くなりました。
 「社会不安」とか「対人不安」というものだったのでしょう。


 そうした中で、白隠禅師の「夜船閑話」という本が気になりました。

 それは、激しい禅の修行で体調を崩した白隠禅師が
 白幽子に教えを請い「軟酥の法」(なんそのほう) を実践して、健康を取り戻したという話でした。

 「軟酥の法」を読んだとき、なんか気持ちがよさそうという印象だったので
  さっそくやってみました。

 イメージ療法ですが、簡単で、気持ちよく、それでいて奥深さを感じました。

 リラックス、プラスいい香りを感じて得をした気分になり、ついつい顔がほころびます。

    「軟酥の法」 (夜船閑話より)
 ・ 少し大きめの卵大の、たいへん良い香りで滋養たっぷりな、「軟酥」
   (牛乳を煮詰めて作った、バターやクリームようなもの)を
    頭の上に置くとイメージします。

 ・ 頭のぬくもりで「酥」がだんだん溶けてきて頭の中に浸透します。

 ・ 溶けた「酥」のエキスはだんだんと全身の隅々までしみこんでいきます。

 ・ 「酥」のエキスは、肩、胸、腰、足と下へ流れ、それとともに
痛みや苦しみを流していくとイメージします。

 ・ 「酥」のエキスの流れに全身が浸ることで、良い香りに
包まれているイメージを持ちます。

     「軟酥の法」やり方 一例
 ・ 背骨を伸ばし、ゆったり、体全体の力を抜き、リラックスした
姿勢で 座るか、 椅子に腰かけます。
 ・ 私の場合は、軽く眼を閉じるとやりやすいようです。
 ・ 頭の上に、大き目の卵大の「酥(良い香りで滋養のあるクリーム
   のようなもの)」を載せたとイメージします。

 ・ 体温で「酥」が少しずつ溶けてきて、周りは良い香りがしてきます。
 ・ 溶けだした「軟酥」が体をゆっくり流れていくとイメージします。
 ・ 暖かい「軟酥」が頭の中を流れ、顔の上に流れ疲れが
   抜けていき、目の疲れもとれラクになっていきます 
 ・ 喉の緊張もとれ楽に自然な呼吸ができるようになります
 ・ 肩も楽になります

 ・ 腕、ひじ、手首の関節も緩み楽になってきます
 ・ 「酥」のエキスは胸にもゆっくり流れてきて、胸の中のいろいろな
   思いも流してくれ気持ちが楽になります。
 ・ そして、胃、腸、肝、腎、脾なども温かくつつみこみ
    元気になっていきます
 ・ 腰や、おしり、足を「酥」のエキスが浸し、血流がよくなり、
   どんどんラクになっていきます。
 ・ 体中の細胞の活力がよみがえり元気が
   回復していくとイメージします 
 




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  1. 2015/10/11(日) 10:56:34|
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