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「ひきこもり・ニート」回復道具箱

ひきこもり・ニート状態の人の回復に役立ちそうな情報収集と体験談。

セルフケア・気功健康法

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 天気予報では、今日からだいぶ気温が下がるようですので、
寒さ対策をしっかりしようと思っています。
数年前から神経痛がひどくなり、
夜明け前にはよく足がつったりすることが多くなったため、
通院治療ほかいろいろな対処法を続けてきました。

 最近は夜中の足の”つり”は何とか減少したのですが、
3時、4時頃には目が覚めるので起き出し、
イスに腰かけ(コタツに足を入れ)、以前自習していた気功体操をやりながら、
一時間ほど過ごしています。
   (矢山式気功、やさしい気功など。最近はユーチューブでも見れます)

 「気」と「気功」はずいぶん昔から関心があり、
いろいろな本を読んだり、DVDで自修をしていたのですが、
なかなか理解できずにいます。

 「太極拳教室」では、「太極拳」とともに「気功」を学びましたが、
最近は体力的にも「気功」の方により関心が出てきています。
そこでまたネットでいろいろ学んでみることにしました。

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  「気功とは
   ・中国古来の健康法の一つ。
    深呼吸と体操とによって体内の気と血のめぐりをよくし、
    病気の予防と健康維持をはかる。

   ・気功・・・「気」を「積み重ねる(功)」
         体内にある目に見えない「気」を集め、流し、
         排出を繰り返すことで健康維持を求める方法。
         ”形、呼吸、意識の調節を通じて心身の健康を求める”

         ”人に施してもらうのではなく、セルフで行うケア”

         3要素・・・①全身をリラックス
               ②気の鍛錬:呼吸と内気の鍛錬
               ③無念無想状態を誘発する。

         基礎・原則・・・「放鬆(ほうしょう)」(体をリラックスすること)
                  「入静(にゅうせい)」(頭をリラックスすること)

  ・中国最古の医学書「皇帝内経」には、気が病と深いかかわりがあり、
   気功は病気の予防、治療、寿命を延ばす効果があるとされています。

    「気功の健康効果」
      ・調身・・・・姿勢を整える(気の流れやすい状態作り)
      ・調息・・・・呼吸を整える(静寂とリラックス)
      ・調心・・・・リラックスした状態での精神集中。
             頭を無にする(怒らない、こだわらない、驚かない)

    「気功法(八段錦)」
      太極拳と一緒によく行われている気功法の一つ。
      やさしい動きなのでやりやすい。

 「気功」・・・・➀「軟気功」(保健医療気功)
            ・内気功(自分で気を養う)
            ・外気功(自分で養った気を他人に与える)
         ②「硬気功」(武術気功)

   ”気功法”・・・・「動功」(体操のように身体を動かす)
            「静功」(座禅やヨガのように動かない)

               「関連記事」・・・・「小周天気功法(矢山式気功)」
                          「心がおちつくやさしい気功」
                          「心がま~るく健康太極拳・八段錦」



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  1. 2019/11/14(木) 12:42:13|
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