FC2ブログ

「ひきこもり・ニート」回復道具箱

ひきこもり・ニート状態の人の回復に役立ちそうな情報収集と体験談。

心がまあ~るく、やわらかーくの「健康太極拳」DVD楊名時先生

   50095725_PW36太極拳4



  以前、フラりと寄った本屋さんで「太極拳」の本を見つけました。
 
 長年、関心のあった太極拳で、図書館などでは
 本を借りて読んでいました。

 習う機会にも巡り合えず、ただ本を読む日々でした。

 その頃の本で、楊名時先生の「太極拳は、
 心も体も、まあ~るく、やわらか~く」
 の言葉が印象に残っていて、大好きなフレーズです。


 偶然に本屋さんで見つけた本にはレッスンDVDがついていて、
 超ラッキーでした。

 さっそく買って帰り、DVDを見ながら自習レッスン。

 二十四式太極拳のほうは、なかなかついて行けません。
 少しずつ慣れていくでしょう。

 しかし、太極拳の準備運動に最適な「八段錦」という運動は
 一段ずつが短くかんたんで、大変楽にできました。


 簡単ですが太極拳と同様、気功の流れを汲んだ運動です。

 全身の筋肉をいろいろな方向・角度に伸縮させるので、
 血液の循環がよくなり、体の調子が整います。

 私は、簡単で、それぞれが1分前後で行える独立した
 8つの運動、八段錦が気に入りました。
 面倒な手順の苦手な自分にぴったりでした。

     
  (「健康太極拳」楊名時 監修、楊慧 著、 引用)     12426170螟ェ讌オ諡ウ・点convert_20170402111617


  ◆内容としては
 
  ・ 一段錦 : 両手を上に伸ばし胃腸を整える運動
  ・ 二段錦 : 腕を左右に開いて鷹を射るような運動
  ・ 三段錦 : 片手をあげて脾臓と胃を丈夫にする運動
  ・ 四段錦 : かかとに気をめぐらせて内臓の病を
           治療する運動
  ・ 五段錦 : 尾てい骨を軸にして頭を揺らし
           心の火を除く運動
  ・ 六段錦 : 両手で足をつかみ腎臓と腰を
           丈夫にする運動
  ・ 七段錦 : こぶしを握り目を怒らせ気力を増す運動
  ・ 八段錦 : 背中を七回振動させて百の病を治す運動
            (DVDを見ながら先生の動きに
                   合わせて簡単レッスン)

 ○ 太極拳のルーツ 

  ・ 太極拳の意味 : 宇宙の根源、陰と陽を内包した
    極めてバランスの良い状態という意味
 
  ・ 中国数千年の歴史を持つ
  ・ もともとは古くから伝わる武術
  ・ その武術を、健康保持と精神修養に重点を置いた
    ものに改良し、後に「簡化二十四式太極拳」制定

 ○ 太極拳の特徴 

  ・ ゆっくりした動きなので、無理なくでき、身体の
   丈夫でない人や、病後のリハビリに活用
  ・ 内臓機能を高め、気血のめぐりをよくする
  ・ ゆったりした動きが、肩こり、腰痛に効果的
 
  ・ 腹式呼吸法が副交感神経を刺激し、内臓の
    働きを活発にし、血圧を下げて脳を休めます
   ・ 自律神経である交感神経と副交感神経のほどよい
   バランスが保たれ、心と身体を安定。

 
  ◆ その後、3年ほど前くらい、縁あって、太極拳の
     教室(並木先生)に入門させていただき、約1年後
     から、療養の為、休部中。
     自宅でリハビリを兼ねて、細々自習中。


  ◆  「私のフリー語録帳」(言いたい放題超)より  さとり11
  
     
      ・ 「忘却とは、忘れ去ることなり忘れ去ることは安楽への道なり」 
      ・ 「バカになり切れ! バカはバカなり今日を生く」
      ・ 一つのことを「不幸だと思う心」も自分の心 「幸せだと思う心」も
        我が心 同じなら「幸せ」と思わねば、損、損
      ・ あれこれと「思案ブルース」は置いといて「感謝の心」一つ持てばいい     

      ・ グチ・不満・・・・・・は地獄の一丁目
        「感謝の念」・・・・・は極楽の一丁目
      ・ 一汁一菜 これで十分 死にゆく時は
      ・ 死ぬ瞬間 生きてる瞬間 みな瞬間
      ・ 万薬にまさる「感謝の心」      

      ・ 行くも地獄 ひくも地獄  ならば地獄で一呼吸
      ・ お金お金というけれど お金で御身は買えません
        (救われません。)御身を救うは御身(自分の心)のみ
      ・ 幸せに なるのには、「感謝の心」一つあればいい 


~活用できる社会資源~         猫15
      
 ひきこもり地域支援センター
 サポステ(サポートステーションネット) 
 生活困窮者自立支援制度 
 発達障害者支援センター 
 求職者支援訓練
 求職者支援訓練 認定コース情報
 障がい者就業サポートガイド
 障がい者相談支援(事業)


  
訪問いただき
ありがとうございます

にほんブログ村


人気ブログランキングへ

 



   
         



 

 

 

 





スポンサーサイト



  1. 2015/11/05(木) 12:20:21|
  2. 「リラックス法」入門